IGOR PROTIĆ IRON FITNESS
Izrada planova ishrane i treninga
KOMPLETAN PLAN ISHRANE ZA 30 DANA
Ukoliko je vaš cilj da skinete višak masti, nabacite mišićnu masu ili poboljšate atletske performanse u vašoj sportskoj disciplini moj plan ishrane će vam sve to omogućiti na najbrži i najefikasniji mogući način. Ubrzo na novom režimu ishrane osetićete strahovit priliv energije, mnogo lakše ćete trenirati i samim tim brže ćete dostići zacrtani cilj.
Opšte o izradi plana ishrane:
Plan ishrane izrađujem posebno prema vašem cilju i potrebama, dakle individualno. Plan je na mesečnom nivou i jelovnik pišem veoma detaljno za svaki dan u mesecu. Jelovnik nije komplikovan i što je najvažnije za svako jelo koje se pojavljuje u planu imate detaljno opisan način pripreme.
Na sledećem linku možete na par stranica pregledati kako izgleda plan ishrane (preview):
Plan ishrane sadrži:
1. određivanje vaše stope bazalnog metabolizma
2. izračunavanje ukupne kalorijske potrošnje (faktor aktivnosti)
3. precizno određivanje makromutrijenata, odnosno udela proteina, ugljenih hidrata i masti (u ccal)
4. detaljan jelovnik za svaki dan sa satnicom obedovanja
5. pre / post trenažna ishrana i suplementacija i pravilna hidratacija
6. napomene o načinu pripreme hrane
7. na preko 32 stranica u word-u.
Kako da naručite vaš plan ishrane:
Skinite upitnik, popunite ga i zatim mi pošaljite popunjen upitnik na mail (igorprotic@yahoo.com). Vaši odgovori iz upitnika biće mi od velike pomoći prilikom izrade vašeg plana ishrane.
Pre nego što pristupim izradi plana trebate izvršiti i uplatu novca i dostaviti mi potvrdu o uplati na mail.
Tek nakon toga počinjem da radim na vašem planu i dostavljam vam ga u wordu na vaš mail u roku od 2 dana.
Na ovom linku možete skinuti upitnik za ishranu:
Cena izrade vašeg plana ishrane:
Izrada kompletnog individualnog mesečnog plana ishrane iznosi 50 evra (5 850 din).
Na ovaj način možete izvršiti uplatu novca:
KOMPLETAN TRENAŽNI PLAN ZA 30 DANA
Bilo da vam je cilj veća mišićna masa, fat loss (režim skidanja viška masti) ili poboljšanje atletskih performansi (brzina, snaga, agilnost, izdržljivost...itd) moji programi će vam omogućiti najpravilniji, najbrži i najbezbedniji put do vašeg fitnes cilja. Moj trenažni plan je veoma jednostavan za praćenje i sa vašom čeličnom voljom i upornošću na treningu garantujem vam fantastične rezultate.
Opšte o izradi trenažnog plana:
Trenažni plan izrađujem prema vašim odgovorima iz upitnika, potrebama i vašem trenažnom cilju. Plan je na mesečnom nivou i veoma je detaljan, precizan i lak za praćenje. Za svaku vežbu u planu postoji slike pravilne tehnike izvođenja. Ovo je najkompletniji i najobuhvatniji trenažni plan koji možete pronaći.
Na sledećem linku možete na par stranica pregledati kako izgleda plan ishrane (preview):
Trenažni plan sadrži:
1. detaljan opis trenažnog sistema (na 3 strane)
2. detaljan opis zagrevanja i rastezanja
3. nedeljni raspored treninga
4. slike za svaku vežbu (sa pravilnom tehnikom izvođenja)
5. broj serija, broj ponavljanja, trajanje pauza
6. rep timing (brzina pomeranja tega) i pravilna tehnika disanja za svaku vežbu
7. na preko 55 strana u word-u
Kako da naručite vaš trenažni plan:
Skinite upitnik, popunite ga i zatim mi pošaljite popunjen upitnik na mail (igorprotic@yahoo.com). Vaši odgovori iz upitnika biće mi od velike pomoći prilikom izrade vašeg trenažnog plana.
Pre nego što pristupim izradi plana trebate izvršiti i uplatu novca i dostaviti mi potvrdu o uplati na mail.
Tek nakon toga počinjem da radim na vašem planu i dostavljam vam ga u wordu na vaš mail u roku od 2 dana.
Na ovom linku možete skinuti trenažni upitnik:
Cena izrade vašeg trenažnog plana:
Izrada kompletnog, individualnog mesečnog trenažnog plana iznosi 50 evra (5 850 din).
Na ovaj način možete izvršiti uplatu novca:
OUTDOOR TRENING - KOMPLETAN PLAN ZA 30 DANA
Ako volite da vežbate napolju a niste potpuno sigurni kakav trening treba da upražnjavate da bi dostigli vaš trenažni cilj najbolje bi bilo da poručite moj outdoor trenažni plan. Sa mojim programom ubrzo ćete videti da za vrhunski napredak u kondiciji ili vajanju vaše figure nisu potrebne skupe i komplikovane sprave i futuristički rekviziti već samo vaše telo...
Opšte o izradi outdoor trenažnog plana:
Outdoor trenažni plan izrađujem posebno prema vašem cilju i potrebama, dakle individualno. Plan je na mesečnom nivou i veoma je detaljan, precizan i lak za praćenje. Za svaku vežbu u planu postoji slike pravilne tehnike izvođenja. Ovo je najkompletniji i najobuhvatniji outdoor trenažni plan koji možete pronaći.
Na sledećem linku možete na par stranica pregledati kako izgleda plan ishrane (preview):
Outdoor trenažni plan sadrži:
1. detaljan opis trenažnog sistema
2. detaljan opis zagrevanja i rastezanja
3. nedeljni raspored treninga
4. slike za svaku outdoor vežbu (sa pravilnom tehnikom izvođenja)
5. broj serija, broj ponavljanja, rep timing, trajanje pauza
6. pravilna tehnika disanja za svaku vežbu
7. na preko 55 strana u word-u
Kako da naručite vaš outdoor trenažni plan:
Skinite upitnik, popunite ga i zatim mi pošaljite popunjen upitnik na mail (igorprotic@yahoo.com). Vaši odgovori iz upitnika biće mi od velike pomoći prilikom izrade vašeg trenažnog plana.
Pre nego što pristupim izradi plana trebate izvršiti i uplatu novca i dostaviti mi potvrdu o uplati na mail.
Tek nakon toga počinjem da radim na vašem planu i dostavljam vam ga u wordu na vaš mail u roku od 2 dana.
Na ovom linku možete skinuti trenažni upitnik:
Cena izrade vašeg outdoor trenažnog plana:
Izrada kompletnog, individualnog mesečnog outdoor trenažnog plana iznosi 50 evra (5 850 din).
Na ovaj način možete izvršiti uplatu novca: