IGOR PROTIĆ IRON FITNESS
PERSONALNI TRENINZI – IZGRADI TELO KOJE POBEĐUJE
Postati jači, brži i izdržljiviji nije privilegija profesionalaca — to je cilj svakoga ko želi da se oseća snažno, funkcionalno i spremno za izazov. Put do vrhunskih performansi je zahtevan, ali uz stručno vođene treninge postaje dostižan, efikasan i bezbedan.
Moja misija je da vam pomognem da razvijete atletske sposobnosti i otkrijete snagu sopstvenog tela, bez obzira na to da li ste rekreativac ili aktivan sportista.
„Snaga počinje tamo gde prestaje komfort.“
Moji treninzi se zasnivaju na savremenim principima sportske nauke i funkcionalnog treninga. Svaki program je individualno osmišljen i obuhvata:
✔ 1. Procenu stanja i dijagnostiku kretanja
Testiram snagu, mobilnost, stabilnost, pokretne obrasce i kondiciju kako bismo imali jasan početni nivo.
✔ 2. Precizno planiranje treninga
Na osnovu procene kreiram personalni plan koji:
-
pojačava vaše prednosti
-
uklanja slabosti
-
gradi atletske sposobnosti
✔ 3. Integraciju snage i funkcionalnosti
Kombinujem elemente:
-
funkcionalnog treninga
-
pliometrije
-
brzinsko-reakcionih vežbi
-
mobilnosti i stabilnosti
-
core treninga
-
kondicionog rada
Cilj je stvaranje kompletnog sportskog tela — jakog, eksplozivnog, mobilnog, izdržljivog.
✔ 4. Sistem progresije
Svaki trening je deo procesa. Postepeno podižemo opterećenje, brzinu, kompleksnost i zahtevnost, tako da svake nedelje osećate napredak.
✔ 5. Prevenciju povreda
Snažan i stabilan mišićni sistem znači manje rizika od povreda i bolova, a više kvalitetnog rada i dugoročnog napretka.
METODOLOGIJA RADA
PAKETI TRENINGA
1. BASIC – Rekreativna transformacija
Za početnike i rekreativce koji žele da ojačaju, smršaju, oblikuju telo i unaprede zdravlje.
-
8 treninga mesečno
-
Individualni program vežbanja
-
Vođenje i korekcija tehnike
Cena: Na upit
2. ADVANCE – Za ozbiljne rekteativce
Idealno za one koji žele ozbiljniji napredak u snazi, kondiciji i funkcionalnosti.
-
12 treninga mesečno
-
Napredna struktura treninga
-
Monitoring napretka
Cena: Na upit
3. ATHLETE PRO – Za sportiste
Program dizajniran da poboljša performanse u određenom sportu:
-
brzina i ekplozivnost
-
agilnost
-
izdržljivost
-
specifična snaga
-
16 treninga mesečno
-
Detaljna dijagnostika
-
Planiranje ciklusa i periodizacija
Cena: Na upit
Ako želite da postanete jači, brži, eksplozivniji, stabilniji i spremniji — vreme je da počnemo da radimo.
Vaše telo može mnogo više nego što mislite.
Uz pravi program, postaće ultimativno oružje koje dominira na svakom sportskom terenu i u svakodnevnom životu.