IGOR PROTIĆ IRON FITNESS
Mens Health Fitnes Izazov
SLIKA SKROZ GORE Bojan na naslovnoj strani kao i njegov intervju u specijalnom izdanju MH časopisa pod nazivom TRENER - Vodič krpoz trening i ishranu.
SLIKA DESNO Bojanova totalna transformaciju tela slikano u vreme početka kao i pred samo finale Mh izazova.
SLIKA DOLE Moj kompletan intervju objavljen u jednom od redovnih izdanja Mh časopisa.
TOTALNA TRANSFORMACIJA TELA
Na Mh Fitnes izazovu učestvovao sam kao trener. Prvo ću vam ukratko objasniti kakvo je to takmičenje. Naime uredništvo časopisa izabere nekoliko momaka sa pa ne baš impresivnom formom koji moraju za određeni period (6 meseci) da što bolje zategnu i oblikuju svoje telo. Onaj koji najbolje popravi svoju telesnu kompoziciju dobija naslovnu stranu i kompletno objavljen intervju u časopisu Mens health. Svi takmičari na raspolaganju imaju ličnog trenera i nutricionistu.
Bojan Marković, takmičar koga sam ja trenirao plasirao se u samo finale. Kao nagradu osvojio je naslovnu stranu u specijalnom izdanju Mh časopisa dok sam ja kao trener dobio intervju u redovnom izdanju Mh časopisa.
MOJ INTERVJU U ČASOPISU MENS HEALTH
1. Neke uopštene informacije o vama i vašem poslu.
Zovem se Protić Igor, imam 32 godine i radim kao fitnes i kondicioni trener. U sportu sam od “malih nogu” kada sam prvo počeo da treniram fudbal kao i svi klinci, zatim plivanje na Tašu da bi se najzad pronašao u atletici koju sam najozbiljnije trenirao i to sprinterske discipline 100 i 200 metara u C. Zvezdi, zatim i u Partizanu. Diplomirao sam na Sportskoj Akademiji smer fitnes i sportovi snage a zatim upisao studije na Fakultetu sporta i fizičke kulture, smer kondicija. Specijalnost su mi trening snage i sportska farmakologija. Osim sporta obožavam da slušam muziku pogotovu movie soundtrack i trailer muziku.
2. Početak vaše karijere i kako se dalje razvijala.
Sećam se da sam prvi ozbiljniji kontakt sa ovim zanimanjem imao davne 2000g. kada sam se zaposlio u teretani “Taš” kao fitnes instruktor. To je bio početak mog učenja i usavršavanja. Kasnije sam svoju karijeru razvijao i dograđivao radeći u nekoliko klubova.Većinom su to bili trenininzi iz oblasti fitnesa dakle sa ljudima koji treniraju rekreativno. Negde u tom periodu sam se obučio za vođenje grupnih programa pre svega aerobika. Od 2006 g. počinjem da radim na fizičkoj pripremi sportista koja obuhvata optimizaciju svih sposobnosti (bazičnih, funkcionalnih, morfoloških) potrebnih za izabrani sport. Zadnjih godinu dana radim kao glavni trener u wellness centru “Sky Wellness”.
3. Tajne Vašeg uspeha?
Slušao sam ranije mnoge sportske asove kada kažu da za uspeh je potrebno imati kratkoročno pamćenje. To znači da ste u stanju da što pre zaboravite neuspehe i poraze i da imate tu sposobnost da ih brzo prevaziđete. Time se i ja rukovodim. Dodao bih još rad, istrajnost, vera u sebe i ono što radite, hrabrost i naravno sreća. Mislim da kada objedinite sve ove elemente uspeh ne može izostati.
4. Da li je vaš posao stresan i ako jeste kako se borite protiv njega?
Kada radite ovaj posao vi imate veliku odgovornost prema vašim klijentima. Kao prvo morate voditi racuna da se ne povrede na treningu. Zatim, treba da im bude zanimljivo na treninzima i pre svega da ostvare svoj trenažni cilj. Zato uvek moram biti skoncentrisan, fokusiran na ono što radim i uvek dobro raspoložen. Dodao bih jos da zbog specifičnosti posla imam drugačije radno vreme od većine ljudi koje poznajem. Ima dana i perioda kada vas sve to malo optereti. Kada to osetim gasim telefon i bežim u prirodu ili bioskop ili provodim vreme u gradu sa prijateljima.
5. Na koga se ugledate?
Trenutno u ovom poslu se ugledam na samog sebe. Imam vec dovoljno iskustva u praksi tako da sam dostigao neki svoj zacrtani nivo. Ali, naravno uvek postoji dovoljno mesta za dodatnim usavrsavanjem.
6. Vaš najveći izazov u poslu?
Moj najveći izazov je bio kada sam prvi put počeo da držim kondicione treninge fudbalerima pre 3 godine. Imao sam zadatak da im podignem nivo forme u prelaznom periodu jer su na klubskim testovima morali pokazati odlicna vremena koji su bili preduslov da udju u prvi tim. Iako sam bio dobro teorijski spremljen sve je to trebalo ukomponovati u praksi. Secam se da sam koristio pomoc nekih starijih trenera, pomoc strucne literature, moje prakticno znanje iz atletike, fudbala i kada se sve na kraju zavrsilo ispalo je da smo postigli bolje rezultate nego sto smo planirali. Generalno najveci izazov u mom poslu je ostvariti cilj koji je klijent zacrtao. I pored mog znanja uvek je malo drugacije sa novim klijentom jer treba modifikovati rad, nekad i eksperimentisati da bi se doslo do krajnjeg cilja.
7. Kako ostajete u formi?
Ostati u formi manje vise preko cele godine nije lak posao. Da bi ste imali dobro izgradjeno i razvijeno telo pre svega vasa ishrana mora biti kvalitetna, vezbanje dobro programirano i pametno izbalansirano sa odmorom. Dakle te tri stvari moraju biti zastupljene i odlicno uravnotezene tako da ako samo jedna od njih izostane napredak ce stagnirati. Meni nije tesko da ostanem u formi jer otkad znam za sebe vezbam i cesto mi ne pada tesko. Mada, ponekad zna i meni motivacija da opadne pa tu na scenu stupaju moji trening partneri. Najbolji savet koji vam mogu dati ako vam se ne vezba je: nadjite drustvo! Uvek upali, verujte mi.
8. Najveće prepreke za ostajanje u formi i kako se borite sa njima?
Najveće prepreke su manje-više: povrede, prenatrpan životni raspored, svakodnevne životne teskoće…Borba sa ovim povremenim vernim pratiocima prevazilazim tako sto sam se dobro organizovao kako na privatnom polju tako i na radnom mestu (dobro je poznato koliko posao crpi energije). Znaci potrebno je napraviti dobar dnevni plan aktivnost jer ce vam to pomoci i omoguciti da zavrsite vise stvari u toku danu. Povrede nastupaju zbog smanjenja fokusa, motivacije, iz nepaznje, ne pridrzavanja pravila i uputstava, forsiranja….Kada osetite da ste se priblizili tom stanju uzmite par ili vise dana odmora od vezbanja, teretane i tegova i radite ono u cemu najvise uzivate. Da li ce to biti krace putovanje, duzi soping, dobra knjiga ili nesto drugo izaberite sami.
9. Savet za početnike?
Onima koji pocinju sa vezbanjem bih preporucio da se dobro naoruzaju znanjem o treningu, ishrani, suplementima (danas su informacije veoma dostupne bilo preko interneta ili strucne literature) ali vam je najbolji savet da potrazite pomoc i podrsku iskusnog i obucenog trenera koji ce vas voditi i dovesti najbezbednijim putem do zacrtanog cilja. Dakle, pomoc trenera, istrajnost, gvozdena upornost i celicna disciplina su glavni aduti u ostvarivanju vezbackih ciljeva.
10. Najvažniji saveti koji biste mogli da im date?
Pre nego sto pocnete sa bilo kakvim programom vezbanja trebali bi da se konsultujete sa lekarom da saznate da li eventualno imate neke slabe tacke koje bi vas mogle kociti u vezbanju, zatim pronadjite klub i trenera sa kojim cete postaviti jasne ciljeve, metode i rutine za ostvarenje vazih vezbackih snova ( budite realni pri postavljanju ciljeva ) , obratite posebnu paznju na ishranu i vodite dnevnik ishrane ( to ce vam pomoci da formirate zdrave navike u ishrani), pridrzavajte se uputstva i pravila vezanih za vezbanje, nadjite neke stvari koje ce vas dodatno stimulisati za naporne treninge i pre svega, svaki put sebe nagradite kada osetite da ste to zasluzili (bilo da ste izdrzali nedelju jakih treninga ili bili disciplinovani u ishrani).
11. šta vas motiviše?
Motivacija pokrece.Da istrajemo,uradimo nemoguce,dokazemo se. Kako motivisati sebe da istrajemo u dostizanju bilo kog cilja, konkretno postizanja dobre telesne forme? Tesko pitanje ali isprobajte moju omiljenu formulu: gledanje vrhunskih sportista kako vezbaju i postizu impresivne rezultate, brza elektronska muzika (rave, hard trance) i naravno trening partneri.
12. Saveti za motivaciju za vežbanje?
Odredite koje vas stvari pokrecu i zadovoljavaju, a koje blokiraju i nerviraju? Neke ljude motiviše uspeh, zelja za pobedom, teskoce, prkos, inat… Zato je neophodno da povremeno zastanemo, iskoračimo iz dnevne rutine i razmislimo o pravom razlogu zbog kojeg ustajemo svako jutro, odlazimo u teretanu, vezbamo naporno….
13. Koji je najbolji savet koji ste vi dobili i od koga ste dobili?
“Zivot je isuvise kratak – onaj najduzi kao i onaj najkraci. Zivi ga.” Taj savet sam dobio od mog prijatelja pre mnogo godina i slepo se drzim toga. Bar tako mislim.
14. Vaš životni moto?
“Prihvati uslove u kojima zivis onakvi kakvi jesu ili prihvati odgovornost da ih promenis”.